Магия духа

Техника концентрации

Это очень распространенная техника концентрации. Сядьте удобно, держа спину прямо. Постарайтесь не двигаться. Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на 2-3 секунды, а затем медленно выдохните и задержите снова дыхание.  Продолжайте медленно дышать, пока не почувствуете расслабление. Обычно, это в течении 3-5 минут. Вы можете также использовать звук для концентрации, например: звонить в колокольчик в соответствие с ритмом своего дыхания или включить спокойную музыку.

© 2006 Викканин